ポッコリお腹を効果的にダイエットする方法とは?



あと少し、ウエストが細くなったら・・・から始まって、理想の体形についての欲望は
終わりがありません・・・

今回は、そんな悩みについて考えていきましょう。

ポッコリしたお腹をすっきりさせたい。
ダイエットがうまくいかない。
体重がなかなか減っていかない。

意気込んで始めるのに、結果が見えてくるまで持続させるという気力というか、やる気がなかなか続かないものです。

体重を落とすことだけにこだわらない

ダイエット=体重を落とすということにこだわりすぎると、せっかく脂肪が筋肉に変わって、今までより、多くの脂肪が燃やせる体に変化し始めたのに、脂肪より筋肉のほうが重いので結果、体重が減らない・・・と落ち込むことになります。

短期でひとつずつの目標をクリアしていく、『部位ダイエット』つまり部分やせという視点を持つこと。うまくいかなかったところはこだわらず、次に進めばよいと思います。

年齢を重ね、代謝が落ち、体の中で作られる栄養素も減っている体には向いていると思います。

結果はいくつになっても出せるのであきらめないこと。楽しく続けること。それが一番だと思います。

美姿勢ヨガのおすすめ

そして・・・もう一つ、
お腹がポッコリする理由は、太っているからだけではありません。 実は、姿勢が悪く猫背になっている人はお腹がポッコリしています。

それは骨盤が後ろに倒れてしまっている状態で、骨盤が後傾していると言われます。
脚の筋肉が弱って骨盤をしっかり立てておくための力が弱ってしまっているのです。

美姿勢ヨガでおススメは三日月のポーズです。両手を膝の上に乗せる軽減法をとることで、下半身に意識を集中させやすくなります。骨盤の向きに注意して股関節、脚を強化していきます。

ヨガでは、呼吸を大切にして自分の身体、心を見つめながら動かしていきます。きれいにポーズがとれているかが、重要な問題ではないのです。

本日のまとめ

お腹がポッコリする理由は太っているからだけではありません。姿勢が悪く猫背になっている人はお腹がポッコリしています。 脚の筋肉を強化して骨盤を立てることを意識しましょう。

どこか、一か所でも効果が出ると、身体にメリハリがつくことで、すっきりと見えます。何より、次の目標を目指したくなりますよね!

それでは、スタジオでお会いできる日を楽しみにしています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です