美しく健康的にダイエットを目指したいあなたにおすすめの方法とは？

美しさを保ちながらダイエットする

40才を過ぎてくると、若い頃と同じようにダイエットしたつもりでも、肌の張りや髪の艶が失われたりと、体の中で保たれていた栄養やホルモンの変化で最優先で生きるためのエネルギーに費やされてしまうのです。やつれて、疲れたように見えるのでは気持ちも明るくなりません。
そこでおススメしたいのが、『食べて軽い運動をして美しくダイエットする』方法です。

✅40才を過ぎている。
✅脂っこいものが好きだ。
✅ダイエットしたいと思っている。
✅血圧が高い。
✅疲れが溜まっていると感じる。

以上の項目に思い当たったら、ぜひとも『軽い運動＋お酢』を習慣にすることをお勧めします。

お酢の効果知っていますか？

ここ最近の発酵食ブームで注目されている『酢』。日本も飛鳥、奈良時代の昔から使われ、江戸時代には広く庶民に親しまれる調味料になったとか。
お酢の効果を改めて知ると、40代、50代以降の女性にぜひおススメ。

＊血液をサラサラにする効果があり。そのため高血圧を防ぐといわれている。
＊血糖値の急上昇を抑制する。
＊内臓脂肪、皮下脂肪を減少させるのでダイエットにも効果的と言われている。
＊うまみ成分があるので、食事の塩分を抑えることができる。
＊美肌効果
＊疲労回復効果

これらのことは、研究が進んでいて実験結果データでも実証されているのです。

毎日の料理に使って、水や炭酸、ミルクなどと割って飲んでもとてもおいしい！脂肪や塩味の多い食事が好きな人には特にお勧めです。簡単にできる方法ですね！
ダイエットに関しては、飲んだ後に運動することでより効果的とされています。

ただし、飲みすぎと、空腹時に摂取すると胃壁を刺激する場合があるので気を付けること。
食欲増進の作用があるので、食事中か食後が良いようですね。

美姿勢ヨガのおすすめ

いちばん効果的にダイエットする方法は、お酢を摂取した30分後に適度な有酸素運動をすることだそう。もしあなたが運動不足で、日頃からの運動の習慣がなく、運動が苦手なら、ぜひヨガをおススメします。ゆっくりと深い呼吸をしながら、日常生活では動かさない筋肉を使うだけで、筋肉のストレッチ効果が期待できます。同時に気分もすっきりしますのでぜひトライしてみてください。

美姿勢ヨガでのおススメはプランク（腕立て伏せ）のポーズです。
全身の筋肉を使って背中と腰、脚を一直線になるように３呼吸保ちます。体幹を強化し、腹筋を鍛え、姿勢も整えます。呼吸が苦しいようであれば、少しずつ伸ばしていけるように練習しましょう。
そのあと、チャイルドポーズで脱力をして全身を緩めます。