2020年1月7日 / 最終更新日 : 2020年3月23日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ ぎっくり腰の回復期に行いたいヨガのポーズとは。 2020年、明けましておめでとうございます。本来は颯爽と、晴れ晴れとした気持ちでご挨拶するべきなのですが、年末のお休みに入った翌日に、重い荷物を不意に力んで持ち上げたんです。以前は慢性的にぎっくり腰を繰り返していましたが […]
2019年12月30日 / 最終更新日 : 2021年5月13日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 腰痛の時にもできるやさしいヨガのポーズとは。 ぎっくり腰になった！ 体幹を鍛えれば、腰痛の改善にも役に立ちますよ。と日頃ご紹介している私。 そして、少しでも多くの人にヨガを楽しんで欲しいと思っているのですが、 今回不覚にもぎっくり腰を再発です・・・。 重い荷物を一気 […]
2019年12月19日 / 最終更新日 : 2021年5月13日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 顔色を明るくトーンアップする方法とは？ いつだって、若々しく明るい顔に見られたい。 気温が下がってくると、普段から顔色が冴えないのに、なんだか不健康に見えてしまう。 そんな風に感じたことはありませんか？ ✅顔色が青白く目の下にクマがる。' […]
2019年12月8日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 疲れを翌日まで残さないために実践したいこととは？ 寒くなってくると、それだけで身体が縮まって肩こり、冷えを感じたりします。夜には暖房をして部屋を暖めてはいても、入浴後、つい油断して体の冷えを感じたりします。明日のために、今日の疲労はその日のうちに解消し、眠りの質も高めて […]
2019年12月2日 / 最終更新日 : 2020年3月23日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 冷え性を改善する良い習慣とは？ 寒い日が続いて、夜なかなか眠りにつけない程手足が冷えるとか、最近はなんだか一年中身体が冷えている感じがするなど、自分が冷え性だなぁと感じていらっしゃる方は大勢いらっしゃると思います。 私も以前はもともと体温が低かったため […]
2019年11月1日 / 最終更新日 : 2020年3月23日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 風邪のウイルス、アレルギーに負けない身体を作る効果的な方法とは。 どうして風邪をひきやすくなるの？ 冷たい風が吹き始めると、途端に空気が乾燥してきます。 指先や、足のかかと。肌のこわばりを感じ始めたら、体の乾燥が進んできた合図です。水を補給しましょう。1日に人間が必要とすると言われる、 […]
2019年10月16日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 hiro 暮らしの中のヨガ時間 太りやすい体質をあきらめる前に、ぜひ実践したい簡単な方法とは。 太りやすい体質って？ 40代も過ぎてくると、代謝が落ちて痩せにくくなります。痩せたいとは思うけれど、努力しても報われないなんて、やる気になれない。と思っているあなた。 ✅若い頃と同じように食べていたら太った […]
2019年10月11日 / 最終更新日 : 2020年2月19日 hiro 暮らしの中のヨガ時間 腰痛を防いで美姿勢を保つ為に心がけたい習慣とは。 腰の痛みの原因を知る。 今回は、腰痛の原因から確認していきましょう。 ✅ヒールの高い靴を長時間履く。✅薄着の方だ。✅冷え性だと思う。✅運動不足だ。✅病 […]
2019年9月27日 / 最終更新日 : 2020年2月20日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ 季節の変わり目に陥る体調不良の原因とは？ 日本には美しい四季があります。 私達の身体は、その土地の環境に順応するように柔軟にそして繊細に作られています。今では、その季節を一年中快適にするためにコントロールされています。食物も世界の流通によって旬の食べ物さえ、わか […]
2019年9月18日 / 最終更新日 : 2020年2月28日 hiro 美容・健康＊Wellness＊ しなやかな身体に不可欠な、柔らかい股関節をつくる方法とは。 股関節が固いってどんなことが起こっているの？ 今回は、しなやかな身体に必要な股関節についてです。『私って、股関節硬いのよね。』ってよく聞きます。 病気ではないので、そんなに気に留めたりはしないでしょうし、たとえその自覚が […]
